غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
،کربن و هیدروژن از جمله عناصر با درصد فراوانی بالا در جهان هستند و یکی از اجزای اصلی سیارات غول پیکر یخی مانند سیارات اورانوس و نپتون به شمار می‌روند.
در اتمسفر بیرونی، این اتم‌ها به شکل گاز متان یافت می‌شوند، اما در عمق بیشتری و به تبع آن فشار بالا ساختار هیدروکربن‌ها پیچیده‌تر میشود؛ پیش بینی فاز‌ها و سازه‌هایی که مواد در این شرایط به دست می‌آورند یکی از مسائل بزرگ تحقیقات مربوط به سیاره‌ای است.
به منظور درک بهتر ساختار غول‌های یخی، یک تیم بین المللی به رهبری دو پژوهشگربه نام‌های دکتر نیکلاس هارتلی و دکتر دونیمیک Kraus دو نوع پلاستیک پلی استایرن و پلی اتیلن را در یک شرایط آزمایشگاهی مورد بررسی قرار دادند؛ این مواد در شیمی به هیدروکربن درون سیارات مشابه است.
در آزمایشگاه ملی شتاب دهنده SLAC در ایالات متحده، دانشمندان نمونه‌هایی را در معرض شرایطی قرار دادند که حدود ۱۰ هزار کیلومتر زیر سطح نپتون و اورانوس وجود دارد. در این عمق، فشار تقریبا برابر با هسته زمین و ۲ میلیون برابر فشار جو زمین است.
در چنین فشار‌های زیاد و درجه حرارت، تنها ساختار ممکن است که محققان انتظار مشاهده آن را داشتند الماس یا نمونه‌هایی که ذوب می‌شوند؛ بود، اما در عوض، آنها برای نمونه‌های پلی اتیلن ساختارهای پایدار هیدروکربنی را تا بالاترین فشار به دست آوردند.
هارتلی یکی از پژوهشگران این پروژه می‌گوید: «از این نتیجه بسیار شگفت زده شدیم.» انتظار داشتیم که حالت اولیه تفاوت بسیاری با شرایط نهایی داشته باشد و اخیرا با پیشرفت منابع پرتو ایکس با وضوح بیشتری، قادر به مطالعه این مواد شدیم. البته ما جزء ما اولین کسانی بودیم که فکر می‌کردیم اتفاق حاضر رخ دهد و این چنین هم شد.
از آنجایی که این شرایط درون غول‌های یخی روی زمین تنها برای یک لحظ کوتاه قابل دسترسی است، محققان نیاز به روش‌های اندازه گیری سریع دارند و تنها تعداد انگشت شماری از دستگاه‌های لیزر فوق اشعه ایکس در سراسر جهان برای این منظور وجود دارد که زمان برای اندازه گیری بسیار کم، اما به شدت نیاز است.
کراوس و هارتلی (پژوهشگران این پروژه) در مجموع سه شیفت ۱۲ ساعته برای آزمایش خود در نظر گرفتند بنابراین مجبور بودند از هر دقیقه برای انجام هر گونه اندازه گیری که ممکن است انجام شود بهره بگیرند.
لحظه‌ای که آنها نمونه و کاوشگر را به وسیله لیزر اشعه ایکس تکان می‌دهند تنها چند میلیاردم ثانیه طول می‌کشد.
هارتلی پژوهشگران این آزمایش می‌گوید که حتی در طول آزمایشات، محققان توانستند نتایج اولیه را تشخیص دهند و بسیار هیجان زده بودیم. امید داشتیم تا پلی استایرن ساختارهای الماس مانند کربن را تشکیل دهد اما برای پلی اتیلن، هیچ الماسی در شرایط در نظر گرفته شده نداشتیم در عوض، یک ساختار جدید ایجاد شد که در ابتدا نمی‌توانستیم آن را توضیح دهیم؛ با مقایسه داده‌ها با نتایج قبلی در فشار پایین، آنها آن را به عنوان یک ساختار پایدار از پلی‌اتیلن که در فشار پنج بار کمتر از آزمایش قبلی ایجاد شده و در دمای محیط، شناسایی کرد.
نتایج تیم تحقیقاتی اهمیت درجه حرارت، ترکیب شیمیایی و شرایط فشار را داخل غول‌های یخی نشان می‌دهد که این عوامل در درک ساختار و خواص فیزیکی آنها تاثیرگذار است.
مدل‌های اورانوس و نپتون فرض می‌کنند که میدان‌های مغناطیسی غیر معمول این سیارات ممکن است از هیدروژن آزاد تشکیل شده باشد؛ این نتایج می‌تواند به این معنی است که نتایج کمتر مورد انتظار است.
در آینده، محققان قصد دارند تا مخلوطی از جمله اکسیژن را مورد استفاده قرار دهند تا آزمایشات خود را با شیمی در داخل سیارات مطابقت دهند.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
، در حالی که بیشترین توجه‌ها در انواع سرطان به سوی شایع‌ترین آنها مانند سرطان پروستات، پوست و سینه است، اما باید توجه داشت که سرطان کلیه یکی از ۱۰۰ سرطان شایع در دنیا به شمار می‌رود؛ هنگامی که درباره سرطان کلیه صحبت میشود، معمولا تمامی توجهات به سمت سرطان سلول کلیوی (RCC) معطوف میشود که ۸۵ درصد از انواع سرطان کلیه را به خود اختصاص داده است.
سرطان سلول کلیوی معمولا به صورت یک تومور در دیواره یکی از کانال‌های کلیه رخ می‌دهد؛ در نظر داشته باشید که هر فردی ۲ کلیه دارد که هر کدامشان به اندازه یک مشت انسان هستند، وظیفه کلیه‌ها تصفیه خون از مواد زائد و سموم موجود در آن است، همچنین کلیه‌ها در حفظ تعادل ترکیبات شیمیایی خون نیز نقش دارند.
علی ارغوانی متخصص داخلی اظهار کرد: کلیه‌ها علاوه بر تولید ادرار، هورمون‌هایی تولید می‌کنند که باعث هضم آسان غذا می‌شوند و در تولید سلول‌های قرمز خون در مغز استخوان دخالت دارند؛ کلیه‌ها بسیار مهم و حیاتی هستند و کارایی بسیار بالایی دارند، حال باید دید هنگام بروز مشکل در این اندام‌ها، چه باید کرد؟
این متخصص داخلی بیان کرد: وجود خون در ادرار شایع‌ترین علامت پیشرفت سرطان سلول کلیوی به شمار می‌آید؛ این بیماری در مراحل اولیه علامت خاصی ندارد، اگر خونریزی زیادی صورت بگیرد خون به صورت روشن و تازه دیده میشود، اما اگر خونریزی به صورت کم و آهسته باشد خون به صورت تیره دیده میشود، یعنی فرد می‌تواند با توجه به رنگ خون موجود در ادرار، به میزان خونریزی کلیه پی ببرد.
ارغوانی ادامه داد: درد و یا احساس فشار در پهلو‌ها و پشت می‌تواند یک نشانه از سرطان سلول کلیوی باشد؛ این علامت زمانی آشکار میشود که RCC در مراحل پیشرفته باشد، افزایش حجم کلیه در این بیماری می‌تواند سبب وارد آمدن فشار بر سایر بافت‌های اطراف کلیه و بروز احساس درد در افراد شود.
وی با اشاره به اینکه کلیه نقش بسیار مهمی در سوخت و ساز بدن و هضم غذاها بر عهده دارد، گفت: اگر کلیه‌ها در انجام کارشان دچار مشکل و ناتوانی شوند، جذب مواد غذایی به هم می‌ریزد و این امر سبب بروز بی اشتهایی، کاهش وزن و یا هر دوی آنها میشود.
این متخصص داخلی افزود: در بسیاری از موارد، افراد وقتی برای درد پهلو و یا شکم خود سی تی اسکن و یا MRI انجام می‌دهند، متوجه می‌شوند که به سرطان کلیه مبتلا هستند البته در بسیاری از موارد درد احساس شده در سایر مناطق، سبب تشخیص تصادفی سرطان کلیه میشود.
ارغوانی ادامه داد: احساس خستگی مداوم و بی حالی می‌تواند با سرطان کلیه و بیش از صد نوع بیماری دیگر ارتباط داشته باشد؛ به دلیل اینکه این علامت غیر اختصاصی است، در وهله اول نباید فکر کنیم دچار سرطان کلیه شده‌ایم اما برای تشخیص علت این خستگی مداوم، باید به پزشک مراجعه کنیم.
وی افزود: با این حال باید بگوییم که کاهش وزن و بی اشتهایی مختص سرطان کلیه نیست، بلکه در سرطان‌های دیگر و بیماری‌های خودایمنی نیز ممکن است همین نشانه رخ دهد که نیاز به بررسی و پیگیری بیشتر پزشکی دارد.
این متخصص داخلی تشریح کرد: وجود تومور در کلیه می‌تواند منجر به کم خونی، عدم تعادل کلسیم و الکترولیت‌ها و سایر مسائل مربوط به خون شود؛ این نشانه نیز مختص سرطان کلیه نیست و در سایر بیماری‌ها نیز دیده میشود.
ارغوانی ادامه داد: بسته به مرحله پیشرفت سرطان کلیه، معمول‌ترین و موثرترین روش درمان برای از بین بردن و حذف توده سلول‌های سرطانی، نوعی جراحی شناخته شده با نام «نفروکتومی» است که در این نوع جراحی، بخش سرطانی کلیه از بخش سالم آن جدا میشود.
وی یادآوری کرد: اگر سرطان کلیه زود تشخیص داده شود، نفروکتومی معمولا نتایج بسیار عالی و خوبی خواهد داشت؛ حتی اگر پزشکان نتوانند بلافاصله محل تومور سرطانی را تشخیص دهند، RCC همانند بسیاری از سرطان‌های دیگر مهاجم و با پیش روندگی بالا نیست، تشخیص زودهنگام سرطان، نتایج درمانی بسیار خوب و مثبتی به همراه خواهد داشت.
حسین فودازی متخصص آنکولوژی و دبیر انجمن رایوتراپی‌آنکولوژی اظهار کرد: سرطان کلیه حدود سه درصد از انواع سرطان‌ها را تشکیل می‌دهد و شیوع این سرطان در مردان ۲ برابر ن است؛ شیوع تومور‌های کلیه در سال‌های اخیر افزایش یافته است، چاقی و اضافه وزن و مصرف دخانیات از فاکتور‌هایی است که خطر ابتلا به تومور‌های کلیوی را افزایش می‌دهند.
فودازی بیان کرد: افرادی که در صنایع با فات سنگین سروکار دارند و افرادی که در پتروشیمی‌ها و معادن فات مشغول به کار هستند به مراتب بیشتر از دیگر افراد جامعه در معرض خطر ابتلا به تومور‌های کلیه هستند؛ کنترل وزن و ترک دخانیات شانس ابتلا به انواع سرطان‌ها به خصوص سرطان کلیه را کاهش می‌دهد.
وی ادامه داد: احساس توده و درد در پهلو‌ها و مشاهده خون در ادرار از علائم تومور‌های کلیه است که البته در مراحل پیشرفته مشاهد میشود، افراد در صورت بروز این علائم باید از خود درمانی پرهیز و سریعا به پزشک مراجعه کنند.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
بدن ما گرچه هر روز در حال تغییر است، اما سال‌ها یا حتی دهه‌ها طول می‌کشد تا متوجه این تغییرات شویم. ما اغلب بیشتر از آنچه که واقعاً هستیم احساس جوانی می‌کنیم. تا زمانی هیچ خبری از درد نباشد و همه چیز خوب به نظر برسد، تصور می‌کنیم که هیچ تغییری در حال رخ دادن نیست. اما تغییرات در حال وقوع هستند، حتی اگر حالا متوجه شان نباشیم.
۱- از ۲۰ تا ۳۰ سالگی
در این دوره است که بیشتر افراد احساس جوانی می‌کنند، مملوء از انرژی هستند و به ندرت به پیری فکر می‌کنند. اما حتی در این دوره هم اندک تغییراتی رخ می‌دهد؛ و اگر تا قبل از سن ۲۰ یا ۲۵ سالگی فکری برایشان نکنید، حتماً از آنچه که در ۳۰ سالگی برایتان رخ می‌دهد، غافلگیر خواهید شد. در این دوره:
رشد استخوان‌ها متوقف میشود؛
تولید کلاژن کاهش پیدا می‌کند؛
دندان‌های عقل تان در می‌آیند.
البته بدن هر کس منحصر به خود او است. برای مثال، دندان عقل بعضی افراد در سن ۱۶ سالگی در می‌آید و بعضی‌ها هم هرگز دندان عقلی در نمی‌آورند. اما بیشتر فرآیند‌ها در مورد همه‌ی افراد صدق می‌کنند، بنابراین باید این نکات را در نظر داشته باشید.
نکته: حتی اگر در ۲۰ سالگی اضافه وزن نداشته باشید هم باید خودتان را عادت دهید که مراقب رژیم غذایی تان باشید. چون اگر در خوردن فست فود افراط کنید، تا سن ۳۰ سالگی بدن شما دچار تغییرات ناخوشایندی خواهد شد. گرچه در این دوره احتیاجی به محصولات بهداشتی حاوی کلاژن ندارید، اما سعی کنید غذاهای حاوی کلاژن را بیشتر مصرف کنید.
۲- از ۳۰ تا ۴۰ سالگی
بعضی افراد در ۳۰ سالگی، هنوز ۲۵ ساله به نظر می‌رسند و این ویژگی خوبی است. با این حال، در این دوره تغییرات درونی بدن سرعت بیشتری پیدا می‌کنند و اگر دست روی دست بگذارید، این تغییرات خیلی زود خودشان را به وضوح نشان خواهند داد. تغییرات این دوره عبارتند از:
افت تون عضلانی؛
کاهش میزان بافت عضلانی و جایگزینی آن با چربی؛
کاهش میزان کلاژن و الاستین.
نکته: اگر همیشه بدون انجام هیچ کار خاصی، اندام متناسبی داشته اید، از این دوره باید خودتان را عادت بدهید که فعالیت فیزیکی تان را کمی بیشتر کنید. اگر اصلا ورزش نکنید، تون عضلانی تان به تدریج افت خواهد کرد. به علاوه، بسیار مهم است که از پوست خود به خوبی مراقبت کنید و از حمام آفتاب پرهیز کنید.
۳- از ۴۰ تا ۵۰ سالگی
بعضی دانشمندان معتقدند روند رشد بدن انسان در سن ۳۸ سالگی به اوج می‌رسد و بعد از آن است که پیری واقعی آغاز میشود. تغییراتی که در این دوره سرعت بیشتری پیدا می‌کنند عبارتند از:
کاهش تعداد سلول‌های عصبی؛
انباشت چربی در بدن؛
افت بینایی؛
افزایش شکنندگی استخوان‌ها و مفاصل؛
کاهش هورمون نه‌ی استروژن و افزایش فشار خون در ن.
نکته: در این دوره، فعالیت فیزیکی اهمیت حیاتی پیدا می‌کند. ورزش به حفظ عملکرد طبیعی قلب و کم شدن سرعت روند کاهش بافت عضلانی کمک خواهد کرد. اگر عادت به ورزش کردن ندارید، باید از ورزش‌های ساده‌ای مثل پیاده روی یا شنا شروع کنید. همچنین باید به طور منظم، فشار خون خود را کنترل کنید. در این دوره ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی به میزان چشمگیری افزایش پیدا می‌کند.
۴- از ۵۰ تا ۶۰ سالگی
تا سن ۶۰ سالگی، ظاهر افراد تغییرات زیادی می‌کند. این تغییرات نه فقط بر اثر ژن‌های ما، بلکه ناشی از سبک زندگی ما شامل عادت‌های غذایی، فعالیت فیزیکی و . هم هستند. بیشتر افراد در این دوره تغییرات مشابهی را تجربه می‌کنند، مثلاً:
سلول‌های مغزی و دیگر سلول‌های بدن دچار صدمات دائمی می‌شوند؛
ریسک بروز مشکلات مربوط به معده افزایش پیدا می‌کند؛
حافظه تضعیف میشود.
نکته: در این دوره، بیشتر تغییرات مربوط به عملکرد مغز هستند و این مسأله‌ای است که بیشتر از هر چیزی باید به آن توجه داشته باشید. مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید، چیز‌های تازه‌ای را تجربه کنید، کتاب بخوانید و سعی کنید کارهایی متفاوت از روال معمول تان انجام دهید. در این دوره، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که تمرکز کردن و به خاطر سپردن چیز‌ها برایشان سخت شده. به همین دلیل است که مصرف مواد غذایی و داروهای بهبود دهنده‌ی عملکرد مغز، ضرورت پیدا می‌کند.
۵- از ۶۰ تا ۷۰ سالگی
بیشتر افراد در این دوره تغییرات فیزیکی‌ای را تجربه می‌کنند که کاملاً مشهود هستند. با این حال، تغییرات درونی‌ای هم رخ می‌دهد که کمتر کسی از آنها باخبر است، مثلاً:
گیرنده‌های عصبی و چشایی دیگر به درستی عمل نمی‌کنند: قدرت چشایی و بویایی تضعیف میشود و حتی احساس دما هم سخت‌تر میشود؛
صدا تغییر می‌کند؛
عملکرد قلب کاهش پیدا می‌کند؛
استخوان‌ها باریک‌تر می‌شوند، بنابراین فرد کمی کوتاه‌تر میشود.
در این دوره، بسیار مهم است که عملکرد قلب خود را تحت نظر داشته باشید، رژیم غذایی سفت و سختی داشته باشید و به طور منظم برای انجام چکاپ به پزشک مراجعه کنید. برای حفظ تون عضلانی بدن خود، باید به طور منظم ورزش کنید.
۶- از ۷۰ سالگی به بعد
افراد بالای ۷۰ سال، مسن محسوب می‌شوند. گرچه بعضی از آنها ممکن است هم جوان‌تر به نظر برسند و هم خودشان احساس جوانی داشته باشند، اما روند افزایش سن در این دوره سرعت بیشتری پیدا می‌کند. تغییرات این دوره عبارتند از:
کاهش توده‌ی عضلانی (افراد سریع‌تر خسته می‌شوند و نمی‌توانند کارهایی که قبلاً انجام می‌دانند را انجام دهند)؛
کاهش حجم چربی بدن؛
کاهش سرعت فرآیند بازسازی (التیام صدمات پوستی بیشتر طول می‌کشد)؛
کاهش سرعت تمامی عملکردهای بدن (تنفس، گوارش و غیره)؛
تضعیف حافظه‌ی کوتاه مدت (فرد چیز‌هایی که مدت‌ها پیش رخ داده اند را به
خوبی به یاد می‌آورد، اما به سختی می‌تواند چیز‌هایی که چند ساعت یا چند
روز قبل اتفاق افتاده اند را به خاطر بیاورد).
نکته: در این دوره، فرد باید تلاش زیادی برای حفظ سلامتی خود کند (از جمله کار کشیدن از مغز و بدن خود به میزان کافی)، به طور منظم به پزشک مراجعه کند و احتمالاً مقادیری داروهای ضروری مصرف کند.
ما جلوی تغییرات بدنی خود را نمی‌توانیم بگیریم، اما می‌توانیم سرعت آنها را کاهش دهیم. امروزه افراد مسنی هستند که می‌توانند در سن ۷۰ سالگی در یک مسابقه‌ی دوی ماراتن شرکت کنند و بدوند، یا در سن ۸۰ سالگی چیز‌های جدیدی یاد بگیرند. تنها کاری که از ما برمی آید این است که به خوبی از بدن خود مراقبت کنیم تا جوانی و زیبایی خود را به مدت بیشتری حفظ کنیم.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
محمدرضا حسنی فوق تخصص قلب و عروق با اعلام اینکه سکته قلبی اولین علت مرگ در ایران و جهان است، بیان کرد: خطر سکته در کمین همه افراد است و امکان دارد افراد در هر زمان و مکان به صورت ناگهانی به این عارضه دچار شوند؛ قلب عضو بسیار مهمی است، چند ثانیه پس از توقف قلب، تمام اعضای بدن نیز از کار متوقف و فرد به کام مرگ کشیده خواهد شد.
وی درباره علائم سکته قلب توضیح داد: این بیماری دارای یک طیف کامل بی علامت تا پر سر و صدا و پر درد است؛ شایع‌ترین علائم سکته قلبی درد قفسه سینه است؛ این درد فوق العاده شدید، در پشت جناغ قفسه سینه حس میشود و معمولا در حال استراحت اتفاق می‌افتد؛ همچنین به گردن و دست چپ نیز سرایت می‌کند و همچنین سکته قلبی دردی شدید در بالای شکم نیز می‌تواند داشته باشد که گا‌ها کارشناسان و مردم آن را با ناراحتی معده اشتباه می‌گیرند؛ بنابراین هر درد شدید معده باید با احتمال سکته باید مورد بررسی قرار گیرد چرا که بسیاری از افراد جان خود را بر اثر این اشتباه تشخیصی از دست می‌دهند.
این متخصص قلب تاکید کرد: باید توجه داشته باشیم سکته قلبی فقط با درد همراه نیست؛ علاوه بر درد قفسه سینه و بالای شکم، فرد احساس تعریق، حالت تهوع، احساس ضعف وکاهش هوشیاری نیز می‌کند.
وی اظهار کرد: گا‌ها سکته قلبی آن چنان بی علامت است که شخص متوجه وقوع این عارضه در بدن خود نمی‌شود، اگر جان سالم به در ببرد و بعد از مدتی از فرد نوار قلبی گرفته شود به بروز این عارضه پی می‌برد.
حسنی درباره اقدامات پس از وقوع سکته تصریح کرد: به محض اینکه فرد یا اطرافیان او مشکوک به سکته قلبی شدند بهترین راه حل حفظ آرامش و توقف فعالیت فردی است؛ بسیاری از افراد مبتلا خود سعی دارند رانندگی کنند و به مرکز درمانی برسند که این اشتباه فاحشی است زیرا آنها باید از دیگران کمک طلب کنند تا در اسرع وقت به بیمارستان و مراکز درمانی انتقال داده شوند؛ فردی که به عارضه سکته قلبی دچار شده است باید حداقل تحرک را داشته باشد و همچنین در هوای آزاد قرار گیرد تا اکسیژن به قدر کافی به او برسد؛ اگر فرد سابقه بیماری قلبی دارد، داروهای تجویزی پزشک خود مانند آسپرین و قرص زیرزبانی را در چنین شرایطی باید مصرف کند.
این فوق تخصص قلب و عروق درباره اقداماتی بیمارستانی نیز توضیح داد: پزشک با توجه به نوار قلبی و آزمایشاتی که به صورت فوری از بیمار گرفته میشود؛ همچنین شرایط بیمار تصمیم‌گیری می‌کند که چه روش درمانی باید برای فرد دچار سکته قلبی به کار گرفته شود.
وی درباره اقدامات پیشگیرانه اظهار کرد: طبق آمار درصد بالایی از مرگ و میر در جهان به دلیل سکته‌های قلبی است، اگر فردی به سکته قلبی دچار شود و بهبود پیدا کند، تا پایان زندگی با مشکلات قلبی همراه خواهد بود پس ما باید بر پیشگیری متمرکز شویم، پیشگیری اولیه شامل اقدامات ساده ای مانند تغییر سبک زندگی است که انجام دهیم تا به این عارضه دچار نشویم و پیشگیری ثانویه نیز شامل چکاب و کنترل میشود.
حسنی ادامه داد: افراد با سن بیش از ۴۰ سال بایستی چکاب‌های دوره را به صورت مرتب انجام دهند تا اگر قلب دچار مشکل است قبل از رسیدن به مرحله بحران، اقدامات پیشگیرانه انجام شود.
وی درباره افرادی که خطر سکته قلبی آنها را تهدید می‌کند، گفت: به طور کلی افراد باید فاکتور‌های خطر خود را بشناسند و به آنها توجه داشته باشند؛ هرچقدر که این فاکتور‌های خطر در فرد بیشتر باشد احتمال سکته قلبی بیشتر است. فاکتور‌های خطر سکته قلبی شامل؛ جنسیت، سن بالای چهل سال، ابتلا به دیابت، فشار خون، چربی خون همچنین سابقه فامیلی است؛ بهترین ارزان‌ترین و در دسترس‌ترین کار برای پیشگیری از بروز سکته قلبی چکاب‌های دوره‌ای است.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
، انسانها پس از سالیان طولانی کشف و پژوهیدن، هنوز نتوانسته اند همه موجودات و مناطق موجود روی زمین را به عدد بیان کنند. شاید یکی از این موضوعات شگفت انگیز حیوانات و موجودات زنده باشند.
در این گزارش با چهار موجود عجیب که گویی به جهان دیگری تعلّق دارند بیشتر آشنا خواهید شد؛
١. کِرم طلایی
این کرم گوشتخوار است. تا ۲۰ سانتیمتر رشد و در عمق ۵۰۰ متری اقیانوس ها زندگی می کند. شکل این کرم های طلایی با آنچه ما در ذهنمان از چنین موجوداتی داریم کاملاً متفاوت است.
٢. اژدهای آبی
اژدهای آبی نوعی از نرم تنان دریایی به شمار می رود، چیزی شبیه به حون های بدون لاک، به پرستوی دریایی نیز معروف است.در آبهای گرم اقیانوس زیست می کند و به دلیل وجود کیسه مملو از هوا در معده اش می تواند روی سطح آب بیاید.
٣. موش صحرایی
یکی از شگفت انگیزترین حیوانات موش صحرایی است. پوست این موش، درد را احساس نمی کند. مقاومت زیادی در برابر سرطان و کمبود اکسیژن دارد. عمر آنها از سایر موش ها بیشتر است و اندازه آنها تا ۳۲ سانتیمتر هم می رسد. این حیوانات عملاً پیر نمی شوند. با وجود این، آنها به طور متوسط بیش از سی سال زنده می مانند و آثار پیری در آنها آشکار نمی شود.
٤. میمون Pied Tamarin
شکل عجیب این نوع از میمون ها، تا حدودی ما را به یاد شخصیت های حاضر در فیلمهای علمی_تخیّلی می اندازد. Pied Tamarin ها، حیواناتی در معرض انقراضند که در مناطق مشخصی از آمازون پیدا می شوند.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
معاون علمی سابق بسیج جامعه پزشکی
اظهار کرد: خوشبختانه امروزه در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی به پیشرفت‌های
قابل توجه و چشمگیری دست پیدا کرده‌ایم که یکی از این حوزه‌های طب سنتی
است.
وی ادامه داد: طب سنتی به نوعی از تقاضای القایی پیشگیری می‌کند اما به عنوان یک طب درمانی هیچوقت قابلیت‌های اجرایی برای همه بیماران را ندارد اما این طب می‌تواند به عنوان مکمل در کنار طب نوین برای کمک به زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌های مختلف نقش پررنگی را ایفا کند.
بیان کرد: برخی طب سنتی را ارجح‌تر از طب نوین و پزشکی می‌دادند که به نظرم این مسئله یک افراطی‌گری در این حوزه بیشتر نیست.
معاون علمی سابق بسیج جامعه پزشکی تأکید کرد: وزارت بهداشت دستورالعمل‌های طب سنتی یا ایرانی را رد نکرده اما این طب مورد وفاق جمعی قرار نگرفته است؛ طب سنتی به عنوان مکمل می‌تواند باعث کاهش بار بیماری‌ها شود زیرا که من معتقدم که دستوالعمل‌های طب سنتی می‌تواند سلامتی و تندرستی افراد را به شرط اجرای درست تضمین کند.
وی تأکید کرد: سازمان بسیج جامعه پزشکی کشور در حوزه‌های آموزشی، پژوهشی و درمانی اقدامات خوبی را در راستای مقابله با بیماری‌های غیر واگیر انجام داده است اما این موضوع به معنای دخالت حوزه‌های آموزشی و پژوهشی در موضوع درمان بیماری‌ها نیست و تنها هدفش ارتقای سطح آگاهی مردم برای زندگی سالم است.
گفت: من معتقدم که درمان بیماری‌های واگیر و غیر واگیر فقط باید به وسیله پزشکان و افرادی که در این رشته تحصیل کرده‌‌اند انجام شود و پژوهشگران طب سنتی نمی‌توانند دخالتی در درمان داشته باشند.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
چیزی به شروع یکی از زیباترین و عین حال خطرناک‌ترین جشن‌های ایرانی باقی نمانده که باید با اطلاعات کامل به پیشواز آن برویم.
بدر غروب سه‌شنبه شب پیش از آخرین چهارشنبه ماه اسفند، جشنی که ریشه در
آیین‌های کهن ایرانی دارد برگزار میشود؛ جشنی که برافروختن و پریدن از روی
آتش، نماد اصلی آن است. جشن چهارشنبه‌سوری از نخست بر این مبنا بنا شده
است که دردل مردم به یمن آمدن بهار و تازه شدن فصل و سال، شادی ایجاد کند
نه اینکه شک و آه ناشی از سوختگی‌ها و آسیب‌های جسمی جبران‌ناپذیر را
به‌جا گذارد.
نقش والدین در پیشگیری از حوادث چهارشنبه‌سوری بسیار پر رنگ است. در این زمینه پدر و مادر‌ها باید به نکات زیر توجه کنند:
گرچه باید فرزندانتان را در تهیه وسایل آتش‌بازی بی خطر و مفرح همراهی کنید، ولی از نگهداری مواد محترقه، تهیه و ساخت وسایل آتش‌بازی دستی توسط فرزندان به‌شدت جلوگیری کرده و نظارت بر موضوع را جدی بگیرید.
از نگهداری مواد محترقه و وسایل آتش‌بازی (حتی وسایل و مواد استاندارد) در نزدیکی وسایل حرارتی و برقی خودداری کنید.
هنگام برپایی آتش در داخل یا خارج از ساختمان از دسترسی به کپسول اطفای حریق و جعبه کمک‌های اولیه مطمئن شوید.
مراقب رفتار‌های خطرناک و نابهنجار افراد باشید.
با هر وسیله‌ای آتش نسوزانید!
توجه به نکات زیر در استفاده ایمن از مواد محترقه بسیار اهمیت دارد:
از سوزاندن وسایل یا مواد غیرمتعارف مانند لاستیک و آمپول و استفاده از مواد آتش‌زا نظیر بنزین والکل خودداری کنید.
از برپایی آتش در معابر باریک و در نزدیکی پست‌های برق یا ایستگاه‌های تقلیل فشار گاز و پارکینگ‌های عمومی خودداری کنید.
نگهداری مواد محترقه غیر‌استاندارد از قبیل: اکلیل سرنج می‌تواند
خســــــــــــارات جبران‌ناپذیری برای خود و دیگران به همراه داشته باشد.
در صورت نگهداری مواد محترقه، حتی کم خطر حتما آن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
مواد محترقه را به طرف افراد دیگر پرتاب نکنید.
هیچ‌گاه مواد محترقه را در ظروف شیشه‌ای یا فی قرار ندهید، زیرا در صورت
انفجار ذرات شیشه یا ف، به اطراف پرتاپ شده و سبب صدمات و خطرات جانی
خواهد شد.
از آتش زدن ظروف تحت فشـار از جمله کپسـول، اسپری، حشـره‌کش‌ها و . در آتـش خودداری کنید.
فن جدال با آتش را بیاموزید.
باید خود را برای رویارویی با آتش‌سوزی آماده کنید.
سرعت عمل هنگام روبرو شدن با آتش‌سوزی برای نجات جان خود و مصدومان احتمالی کاملا حیاتی است.
به محض بروز آتش‌سوزی، آتش‌نشانی ۱۲۵ و اورژانس ۱۱۵ را خبرکنید.
سعی کنید افراد را از ساختمان بیرون ببرید.
به هیچ وجه وارد ساختمان آتش گرفته نشوید مگر آن که به ماسک تنفسی مجهز باشید و کاربرد آن را بدانید.
اگر در ساختمان آتش گرفته گرفتار شده اید، بلافاصله به اتاقی که دارای
پنجره است بروید و در را ببندید سپس پتو یا فرش را طوری زیر در قرار دهید
که دود وارد اتاق نشود و از طریق پنجره تقاضای کمک کنید.
اگر دود،
حرارت یا شعله‌های آتش مسیر‌های خروجی شما را مسدود کرده است در را ببندید و
در اتاق بمانید. تنها با استفاده از پارچه سفید از طریق پنجره کمک
بخواهید.
زمانی که در جریان حریق واقع می‌شوید با حفظ خونسردی تمام
تهویه‌های ساختمان راخاموش کنید تا به این ترتیب از ورود اکسیژن به داخل
ساختمان جلوگیری شود.
شعله را با شن، نمک، پتوی نمناک یا پوشش‌های دیگر خفه کنید.
اقدامات و کمک‌های اولیه در مواجهه با شخصی که دچار سوختگی شده در کاهش آسیب‌های ماندگار بر وی بسیار موثر خواهد بود:
وضعیت عمومی مصدوم را بررسی کنید. برای این منظور ابتدا از باز بودن راه‌های هوایی و تنفس صحیح اطمینان حاصل کنید.
در صورتی که مصدوم بیهوش است سر او را عقب بکشید تا زبان موجب انسداد راه‌های هوایی نشود.
اگر مصدوم نفس نمی‌کشد و نبض ندارد عمل احیا را آغاز کنید.
ناحیه سوخته را با آب ولرم شست و شو دهید و آن را خنک کنید.
قبل از آنکه محل سوختگی متورم شود ساعت، گردنبند، دستبند، انگشتر، کمربند و کفش‌های مصدوم را درآورید.
اگر لباس مصدوم به پوست ناحیه سوخته چسبیده است لباس را از پوست جدا نکنید بلکه لباس را از دور تا دور محل چسبیده قیچی کنید.
برای کاهش خطر عفونت، محل سوختگی رابا یک پارچه تمیز بپوشانید.
هرگز نباید تاول‌های سوختگی را بترکانید.
کمک‌های اولیه هنگام آسیب دیدگی چشم و پلک‌ها را به ترتیب زیر اعمال کنید:
از مالیدن چشم‌ها و پلک‌ها خودداری کنید.
در اولین فرصت به اورژانس
چشم پزشکی مراجعه کنید. آسیب‌های چشمی در مراحل اولیه علائم زیادی ندارند و
ظاهر بدی ایجاد نمی‌کنند، اما ممکن است بسیار آسیب زننده باشند.
چشـم فرد آسیب‌دیده را با یک وسـیله در دستـرس مانند لیوان‌های یکبار مصرف یا مقوایی که به شکل مخروط درآورده‌اید، بپوشانید.
از هیچ‌گونه پماد یا قطره چشمی استفاده نکنید و چشم‌ها را نشویید.
ازمصرف آسپیرین، ایبوبروفن وقطره‌های چشمی تا رسیدن به اورژانس چشم‌پزشکی
خودداری کنید. به خاطر داشته باشید استفاده از مواد آتش‌بازی هرگز به طور
کامل ایمن نیست، حتی در صورتی که مراقبت کامل صورت گیرد.
حوادث نه‌تن‌ها
ممکن است برای کسانی که در تهیه و ساخت موادمحترقه مشارکت دارند، رخ دهد
بلکه احتمال دارد برای کسانی که به بازی و تماشا مشغولند نیز اتفاق بیفتد.
در صورت بروز هرگونه حریق یا حادثه ضمن حفظ خونسردی در اسرع وقت با شماره
تلفن ۱۱۵ اورژانس و ۱۲۵ سازمان آتش‌نشانی تماس بگیرید و مراتب را با ذکرنوع
حادثه و نشانی دقیق اطلاع دهید.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
برای علاقمند کردن کودک به اتاقش سعی کنید به اتاق او برسید و وسایل و اسباب‌بازی‌هایی را که دوست دارد در آن قرار دهید.
میوه و سبزیجات، آب هویج، آب سیب، آب لیموترش، آب جعفری و اسفناج، مواد غذایی سرشار از گوگرد، سیر، پیاز، کلم، کلم بروکلی و گل کلم، ادویه‌ها، دارچین، هل، عسل، میوه‌های غنی از آنتی اکسیدان، آلو، کشمش، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتقال، گریپ فروت سرخ، طالبی، سیب و گلابی مواد غذایی هستند که کبدتان را از شر چربی‌ها نجات می‌دهد؛ هر روز چند قاشق چایخوری آب لیمو ترش تازه در آب داغ بریزید و مصرف کنید، این مواد تولید صفرا را تحریک و معده و روده را پاک می‌کند.
بهترین زمان جدا کردن محل خواب کودک زیر سه سالگی است؛ حال برای علاقمند کردن کودک به اتاقش والدین باید کارهایی انجام دهند، برای علاقمند کردن کودک به اتاقش سعی کنید به اتاق او برسید و وسایل و اسباب‌بازی‌هایی را که دوست دارد در آن قرار دهید، ساعاتی در روز به همراه کودک در اتاق او باشید و سعی کنید تمام قسمت‌های اتاق را به او معرفی کنید و با او در اتاق بازی کنید تا بیشتر از گذشته مشتاق شود.
با انجام اقداماتی مانند ورزش کردن و شستن مرتب دست‌ها می‌توان از بروز آنفولانزا جلوگیری کرد؛ این بیماری علائمی مانند سرماخوردگی دارد و به راحتی می‌توان آن را درمان کرد، هنگام بروز این بیماری علائمی مانند آبریزش بینی، تب، گلودرد و سرفه در افراد دیده میشود، اما با یک رژیم غذایی مناسب و خوردن سوپ‌های رقیق می‌توان از وخیم شدن آنفولانزا جلوگیری کرد.
عوامل زیادی باعث ناباروری در ن میشود که اگر بتوان آن را درمان کرد فرد می‌تواند طعم شیرین مادر شدن را بچشد؛ پیر شدن دستگاه تولید مثل به خصوص تخمدان‌ها، نقـش عمده‌ای در ناباروری دارد، علاوه بر این افـزایش سن، خطر سقط جنین را هم افزایش می‌دهـد؛ خطر سقط‌های خود به خودی در سنین زیر ۳۰ سال، کمتر از ۱۰ درصد است و اکثـر سقط‌هـای اولیه خودبه‌خودی، پـس از ۳۵ سـالگی بـه علت اختلال ژنتیکی اتفاق می‌افتد و در سنین بالای ۴۰، خطر سقط‌های خود به خودی به ۳۴ درصد می‌رسد.
آسم بیماری است که خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد؛ اگر فردی به دلیل سرفه از خواب شبانه بیدار شود، مبتلا به بیماری آسم شبانه است و باید به پزشک مراجعه کند، احساس سنگینی در قفسه سینه می‌تواند ناشی از آسم و حتی حملات قلبی و عروقی باشد، همچنین تغییر رنگ پوست افراد نشان دهنده کمبود اکسیژن در رگ‌های خونی بدن است که می‌تواند یکی از علائم جدی بروز آسم در افراد باشد.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
افسانه‌های تاریخی و باور‌های بومیان یک منطقه گاهی چنان جذاب و شنیدنی هستند که چاره‌ای برای آدم نمی‌گذارند جز بازدید از مکانی که این داستان‌های عجیب در مورد آن دهان به دهان می‌چرخند؛ از جمله می‌توان به داستان زندگی ارواح و جن‌ها در کال جنیِ شهرستان طبس اشاره کرد. جایی که بومی‌های منطقه اعتقاد دارند نباید تنهایی به آن جا پا بگذارید، زیرا جن‌ها در آن حضور دارند و ممکن است از دیدنشان زهره ترک شوید.
حتی داستان‌هایی وجود دارد که می‌گویند در گذشته بوده‌اند کسانی است که از روی کنجکاوی به داخل حفره‌های غار مانند این دره رفته‌اند و دیگر هرگز بازنگشته‌اند.
دودکش جن، تنور جن!
در کال جنی، غار‌های فرسایشی طبیعی، دودکش‌ها و تنور‌های جن وجود دارد که همگی در اثر فرسایش آبی و بادی در دیوار‌های رودخانه به وجود آمده‌اند. دودکش‌های جن نوعی ستون‌های فرسایشی هستند که در طول هزاران سال شکل گرفته‌اند. تنور‌های جن هم استوانه‌های تو خالی حاصل از فرسایش هستند که در اثر ورود جریان‌های آب سطحی به داخل دره و فرسایش شدید در داخل رسوبات آبرفتی دیواره ایجاد شده‌اند.
از آنجا که کسی در گذشته از علت طبیعی ایجاد شدن این اشکال خبر نداشت، آنها را به جن‌ها نسبت داده‌اند و نام دودکش و تنور جن را بر آنها گذاشته‌اند.
کال جنی کجاست؟
کال جنی یا دره جن‌ها در واقع دره‌ای است در شمال شهرستان طبس که در اطراف روستای ازمیغان و در امتداد خروجی قناتی که در نزدیکی آن قرار دارد واقع شده. این دره به لحاظ ظاهری به گراندکانیون آمریکا شباهت زیادی دارد. دلیل اینکه به آن کال جنی می‌گویند این است که کال در زبان محلی دره معنی می‌دهد و، چون ساکنان روستا‌های اطراف این دره این محل را ترسناک و محل حضور جن‌ها می‌دانسته‌اند، لقب جنی به آن داده‌اند.
در نهایت شده «کال جنی»؛ مکانی که این روز‌ها تور‌های گردشگری زیادی برای آن برگزار میشود تا دوستداران طبیعت از نزدیک شاهد این دره‌ی فوق‌العاده زیبا با هوای خنک باشند که در دل کویر خودنمایی می‌کند.
همکاریِ بی‌نظیر باد و آب
در طول هزاران سال و در اثر فرسایش و حضور سیلاب، نقش و نگار‌های جذابی روی دیواره‌های بلند دره جنی ایجاد شده که بسیار دیدنی هستند. این دره عمیق گاهی شکل U. به خود می‌گیرد و در جایی دیگر مانند V. به نظر می‌رسد. آبشار‌های کوچکی در اینجا هستند که بومیان منطقه به آنها شُلَن می‌گویند. حوضچه‌هایی هم تشکیل شده که تا ۱/۵ متر عمق دارند و جای خوبی برای تن به آب زدن و خنک شدن در گرمای کویر طبس به‌شمار می‌روند.
حفره‌های رازآلود
پس از پشت سر گذاشتن گودال‌های آب، حفره‌هایی داخل دیواره‌ها خودنمایی می‌کنند که بیشتر از قبل موجب شگفتی می‌شوند. مخصوصا وقتی به دهانه چاهی می‌رسید که در ارتفاع ۲ متری از سطح زمین قرار دارند.
کال جنی
شاید در نگاه اول احساس کنید که این‌ها نیز حاصل فرسایش طبیعت هستند، اما با کمی کنکاش متوجه خواهید شد که این سازه‌ها ساخته دست بشر است. اگر بتوانید با کمک یک همراه به درون این چاه بروید و سپس حدود ۷ تا ۸ متر ارتفاع آن را به‌وسیله جای دست‌ها و حفرات بدنه آن بالا بروید، به تالاری خواهید رسید که بسیار عجیب و جاب توجه است. در دو طرف این تالار دو دالان قرار دارد و هر کدام شامل چندین اتاق است. همه این‌ها به‌وسیله بشر و در دل دیواره این دره عجیب پدید آمده است.
کال جنی طبس در سال ۱۳۹۶ به شماره ۳۵۰ در فهرست آثار طبیعی ملی ثبت شده است.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
علی ارغوانی متخصص داخلی اظهار کرد: اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر قادر نخواهد بود با توان کافی به ورزش خود ادامه دهد، حتی کاهش یک تا ۲ درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است، از این رو توصیه میشود روزانه به تعداد زیاد مایعات بنوشید.
وی ادامه داد: بیشتر ورزشکاران روزانه به ۲۵۰۰ تا ۴۵۰۰ کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز ۵/۲ تا ۵/۴ لیتر در روز است، همچنین باید قبل، بعد و در حین انجام تمرین آب و مایعات بنوشند؛ ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورزش باید ۳۶۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر آب نوشید، در حین ورزش، هر ۱۵ دقیقه یک بار ۲۴۰ میلی لیتر آب نوشید، پس از ورزش به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن ۳۶۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر آب بنوشید.
این متخصص داخلی گفت: قبل از تشنه شدن آب بنوشید، هر کجا می‌روید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید، مقدار زیادی میوه و سبزی بخورید، زیرا حاوی آب زیادی هستند، به مقدار کافی غذا مصرف کنید تا انرژی لازم را برای ورزش کردن داشته باشید.
ارغوانی تشریح کرد: بالا بودن سطح فعالیت بدنی و مقدار عضلات بدن در ورزشکاران باعث میشود نسبت به دیگر افراد، بیشتر انرژی مصرف کنند.
وی گفت: وعده‌های غذایی را به طور پیوسته، منظم و سر ساعت مصرف کنید و هیچ وعده‌ای را حذف نکنید، میان وعده نیز مصرف کنید، غذاهای انرژی‌زا مانند کشمش، آجیل، پنیر، شیر، ماکارونی، برنج، نان و غلات را مصرف کنید، در تمام وعده‌های غذایی خود نوشیدنی‌های پر انرژی مثل شیر، نوشیدنی‌های مخصوص ورزش، آب پرتقال و سایر آب میوه ها مصرف کنید.
این متخصص داخلی افزود: بعد از تمرین یک تا ۲ ساعت بعد از هر بار تمرین ورزشی، یک وعده غذایی که حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مایعات فراوان است را مصرف کنید.
ارغوانی یادآوری کرد: وعده غذایی بعد از تمرین، مواد مغذی لازم برای ترمیم و بازیافت عضلات بدن ورزشکار را تامین می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد یک تا ۲ ساعت بعد از تمرین، بدن آماده دریافت مواد غذایی است. در این زمان باید مایعات، کربوهیدرات و پروتئین کافی به بدن فرد برسد تا ذخایر گلیکوژنی عضلات پر شود و فرآیند سنتز پروتئین برای ساخت عضلات شروع شود.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
مرضیه شاهوردی متخصص طب سنتی درباره خواص شیر سویا اظهار کرد: پروتئین‌های موجود در شیر سویا الاستیسیته پوست را بهبود می‌بخشد و باعث جوان سازی پوست صورت میشود، شیر سویا باعث بازسازی سلول‌های پوست میشود و لکه‌های قهوه‌ای پوست را درمان می‌کند، همچنین باعث ترمیم مو‌های آسیب دیده شده و پروتئین‌های موجود در آن موخوره را درمان خواهد کرد.
وی با اشاره به اینکه شیر سویا یکی از بهترین مواد برای نرم کردن طبیعی موی سر است، گفت: نوشیدن روزانه شیر سویا باعث افزایش آبرسانی مو‌ها میشود و به عنوان یک نرم کننده طبیعی موی سر عمل می‌کند؛ شیر سویا برای تقویت ناخن و درمان ناخن‌های شکننده مفید بوده و قارچ‌های ناخن را درمان می‌کند.
این متخصص طب سنتی بیان کرد: ریبوفلاوین و بعضی از آنزیم‌های موجود در شیر سویا انرژی که در طی تمرینات بدنسازی از دست داده‌اید را بازیابی می‌کند، شیر سویا غنی از پروتئین‌های گیاهی است و باعث افزایش عضله سازی در تمرینات بدنسازی میشود.
شاهوردی افزود: بهتر است نوزادان زیر یک سال با شیر مادر تغذیه شوند زیرا تمام اسید‌های چرب، اسید‌های آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر را که برای رشد به آن نیاز دارند، تامین می‌کند؛ اما پس از یک سالگی می‌توانید شیر سویا را که غنی از کلسیم، آهن و پروتئین است به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید، روزانه یک فنجان یا ۲ فنجان شیر سویا برای کودک نو پا مفید میباشد، توجه داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف شیر سویا در نوزادان و کودکان باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک خواهد شد.
وی گفت: شیر سویا حاوی مقادیر زیادی ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات و کلسیم است که برای رشد مطلوب جنین مفید خواهد بود؛ ایزوفلاون‌های موجو در شیر سویا به حفظ سطح استروژن در ن یائسه کمک می‌کنند، تحقیقات نشان داده که نوشیدن روزانه ۲ لیوان شیر سویا عوارض یائسگی را در ن کاهش می‌دهد.
این متخصص طب سنتی افزود: پیش از مصرف هر گونه خوراکی در دوران بارداری و شیردهی با پزشک خود نیز م کنید، فیتواستروژن موجود در شیر سویا می‌تواند تولید تستوسترون در مردان را کم کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد.
شاهوردی گفت: شیر سویا فیبر بالایی دارد و می‌تواند باعث افزایش حرکات روده و در نتیجه پیشگیری و درمان یبوست شود، شیر سویا می‌تواند با کاهش اشتها باعث لاغری شود، اما اگر شیر سویا را با عسل و انواع میوه ترکیب کرده و روزانه ۲ تا سه لیوان از آن را بنوشید به چاقی و افزایش وزن کمک خواهد کرد.
وی بیان کرد: یبر و ایزوفلاون‌های موجود در شیر سویا به کاهش چاقی متابولیک در مردان و ن منجر میشود، همچنین با کاهش اشتها باعث کاهش دور کمر و کاهش چربی شکم در افراد چاق شده و به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند.
این متخصص طب سنتی ادامه داد: شیر سویا حاوی مقادیر زیادی چربی‌های غیر اشباع است که باعث افزایش گیرنده انسولین در بدن شده و باعث کنترل سطح گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت میشود؛ شیر سویا کلسترول و چربی پایینی دارد و می‌تواند باعث کاهش کلسترول در افراد دیابتی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی شود.
شاهوردی یادآوری کرد: مقادیر بالای کلسیم موجود در شیر سویا باعث تقویت استخوان‌ها میشود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد؛ مصرف شیر سویا خطر ابتلا به سرطان در ن را کاهش می‌دهد، همچنین رشد تومور را کاهش می‌دهد، شیر سویا حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که می‌تواند سدیم زیادی بدن را دفع کند و باعث کاهش فشار خون بالا شود.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
حال و هوای عجیبی فضای بهشت را فرا گرفته کائنات بر خود می‌بالد. نگین تابان ولایت منورش کرده ماهی درخشان که همگان را محو عظمت و منزلت خود ساخته، نسیم عطر آگینی مشام‌ها را نوازش می‌دهد. حوریان بوسه بر دستان کودک آفتاب ماه تابان امامت و اهل بیت (ع) می‌زنند، اشک شوق از چشمان عالمیان در مدح مقام و شهامت مولود ولایت جاری است؛ او کودک علی الاعلی امیرالمومنین (ع) و بانوی شهامت حضرت فاطمه ام البنین (س) است؛ آری امروز ولادت با سعادت حضرت ابوالفضل عباس (ع) است.
حضرت ابوالفضل (ع) فرزند بزرگوار امام علی (ع) و حضرت ام البنین (س) در روز چهارم شعبان سال ۲۶ هجری قمری در مدینه به دنیا آمد. ایشان در دوران امامت سه امام گرامی امام علی (ع)، امام حسن (ع) و امام حسین (ع) از بازوان مهم امامت و ولایت بودند و نقش بسیار مهمی در پاسداری و حمایت از دین اسلام داشتند.
پس از شهادت حضرت فاطمه (س)، امام علی (ع) از برادر گرامی شان خواستند تا بانویی را برای امر مقدس ازدواج معرفی کنند. حضرت عقیل (ع) نیز حضرت فاطمه بنت حزام ام البنین (س) را به امام علی (ع) معرفی کردند؛ بر همین اساس حجت الاسلام و المسلمین بهاء الدین قهرمانی نژاد در این باره اظهار کرد: بنا بر مصلحت پس از شهادت حضرت فاطمه (س) امام علی (ع) از برادرشان حضرت عقیل خواستند تا بانویی توانا، اصیل و مومن را برای امر ازدواج معرفی کنند و ایشان پس از امر نسب شناسی بانویی توانمند، اصیل و مومن را که در جوانمردی کمی از مردان نداشت را به امام علی (ع) معرفی کرد.
وی ادامه داد: امام علی (ع) سال ۲۵ هجری قمری با دختری به نام فاطمه از قبیله بنی کلاب از قبایل معروف عراق دختر حزام بن خالد بن ربیع ازدواج کردند؛ اولین فرزند آنها حضرت ابوالفضل عباس (ع) بود که از نظر چهره به مردان و جوانمردان بسیار شباهت داشت.
حضرت ابوالفضل از بدو تولد دارای ویژگی خاص جوانمردی، شهامت و ایثار بودند؛ بنابراین امام علی (ع) ایشان را عباس نامیدند؛ قهرمانی نژاد با اشاره به ویژگی‌های خاص و منحصر حضر عباس (ع) عنوان کرد: حضرت ابوالفضل از بدو تولد دارای چهره‌ای مردانه به معنای جوانمردی، ایثار، شهامت، قوای جسمانی و مسائل روانشناسی خاص بود و با کودکان دیگر تفاوت داشت. آن حضرت از کودکی خضوع و ارادت خاصی به خواهران و برادرانشان داشتند.
قهرمانی نژاد در خصوص جایگاه حضرت ابوالفضل (ع) در امامت بیان کرد: حضرت عباس (ع) در سه دوره امامت امام علی (ع)، امام حسن مجتبی (ع) و امام حسین (ع) نقش بسیار مهمی داشتند که مهمترین آن واقعه کربلا و روز عاشوراست و بیشترین سختی را متحمل شدند. حضرت ابوالفضل (ع) به دلیل بصیرت و آگاهی، سپهسالار و علمدار کربلا و امام حسین (ع)، برای همه و تمام دوران هستند؛ حضرت عباس (ع) در نوجوانی در جنگ‌های مختلف مانند صفین، نهروان، جمیل و حوادث سال‌های ۳۷ و ۳۸ هجری قمری نقش مهمی در سرکوبی فتنه دشمنان داشتند. نوجوانی آن حضرت در دوران امام علی (ع) و مدتی در امامت امام حسن مجتبی (ع) سپری شد.
این کارشناس مذهبی با تاکید بر ویژگی منحصر و فضایل خاص حضرت عباس (ع) گفت: بنا بر روایات روزی در چهار یا پنج سالگی حضرت ابوالفضل (ع)، امام علی (ع) خطاب به فرزند بزرگوارشان سوال می‌کردند و فرمودند: فرزندم بگو یک و آن حضرت (ع) تکرار کرد. امام علی (ع) فرمودند: بگو دو. در این لحظه حضرت ابوالفضل عباس (ع) سکوت کردند. امام (ع) علت را جویا شدند و آن حضرت (ع) فرمود: پدر جان؛ یک به ذات حق تعالی است و گفتن دو جایز نیست. امام علی (ع) آن حضرت (ع) را در آغوش گرفت و بوسید.
قهرمانی نژاد در خصوص جایگاه حضرت عباس (ع) در معنویت عنوان کرد: پیامبر اکرم (ص)، امامان معصوم و حضرت فاطمه (س) از معصومان الهی جایگاه خاصی دارند که مهمترین آنها امام حسین (ع) جایگاه خاصی میان معصومان دارد؛ حضرت عباس (ع) صاحب یک رتبه پایین‌تر از معصومان است؛ در بهشت هیچ شهیدی مقام حضرت ابوالفضل ندارد و همه به جایگاه ایشان حسرت می‌خورند و این مقام را به خاطر ایثار، شهامت و شهادت در کربلا و حمایت از امام حسین (ع) به دست آوردند.
گفتنی است بنا بر روایتی حضرت ابوالفضل (ع) در کودکی چهره مبارک خود را از دیگران مخفی می‌داشتند و روزی در نوجوانی در نبرد با پهلوانی پیروز شدند و پس از رونمایی چهره مبارک شان توسط امام علی (ع) حضور آن حضرت (ع) آشکار شد.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
رقیه نوری پور لیاولی روانشناس و مشاور ، در خصوص همسر پر کار اظهار کرد: این مسئله در بسیاری از خانواده‌ها دیده میشود که مرد خانه مشغول کار است، فرصت کافی برای رسیدن به فرزندان و خانواده را ندارند.
نوری پور گفت: فردی که تمام وقت مشغول کار است و پای بند به قول‌های خود نیست، در اکثر اوقات بی حوصله و انرژی لازم برای توجه به همسر و مسائل مربوط به خانه را ندارند، اما نباید به منظور بی علاقگی و نبود عشق در زندگی تلقی شود.
این روانشناس بیان کرد: افراد که بیش از اندازه مشغول به کار هستند دوستان کم دارند و روابط صمیمی با دیگران برقرار نمی‌کنند چرا که سعی دارند بیشتر وقت خود را صرف هدف شغلی خود کنند.
وی اشاره کرد: اگر خانم خانه دار است فرصت کافی برای تربیت فرزندان و رسیدگی به امور خانه را دارد و نبود همسر خود را می‌تواند جبران کند، اما اگر هر دو شاغل باشند و این مسئله آسیب‌های بسیاری در زندگی مشترک آنها به دنبال دارد.
نوری پور تصریح کرد: برای رفع این مشکل در زندگی مشترک باید با همسر خود گفتگو کنیم و دانستن زمان مناسب و لحن صحبت‌ها بسیار مهم است، زمانی که همسر ما خسته است نباید در این خصوص صحبت کرد و نوع بیان فرد برای رفع این مسئله باید توجه شود.
این روانشناس با بیان اینکه خانم‌ها می‌تواند با برنامه ریزی مناسب در زمان‌هایی که همسرشان حضور دارد لحظات لذت بخشی را رقم بزنند اظهار داشت: با یک وعده غذایی خوب، رفتار گرم و محبت آمیز لحظات خاطره انگیز و ماندگار رقم بزنند.
وی خاطر نشان کرد: هنگام گفتگو با همسر خود خونسرد باشند و دائم شکایت از مشغله زیاد همسر خود نکنند که این کار باعث فرار کردن همسرشان از خانه شود و به کار پناه ببرند همچنین از شغل همسر خود و علاقه اشت به کار که انجام می‌دهد اطلاعات بیشتری داشته باشند.
نوری در نهایت گفت: افراد باید بدانند در زمانی که همسرشان در خانه است از وسایل الکترونیکی کمتر استفاده کنند و از لحظاتی که در کنار یکدیگر هستند به نحو احسن استفاده کنند و موبایل، لب تاب و تبلت خود را کنار گذارند.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
یکی
از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب
هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست
بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به
بدن برسد.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
یک روانپزشک با اکتسابی دانستن قدرت تمرکز، تمرین و پیگیری زیاد را راه رسیدن به تمرکز عنوان کرد.
آیدا مهری کارشناس ارشد روانپزشکی پیرامون تمرکز در افراد کنکوری اظهار کرد: وقتی مشغول انجام کاری هستیم صرفا باید به همان کار فکر کنیم. اگر در طول روز به پنج فعالیت مختلف مشغول هستید، زمانی که یک فعالیت از آن پنج فعالیت را انجام می‌دهید باید به همان یک کار درحال انجام فکر کنید و از افکاری که مربوط به کار‌های دیگر هستند رها باشید و به چیز دیگری فکر نکنید؛ تمام نوابغ جهان از جمله کسانی بودند که قدرت تمرکز فوق العاده‌ای داشتند. آشفتگی فکری عملا فرد را به نتیجه مطلوبی نمی‌رساند زیرا موفقیت به معنای واقعی به تمرکز وابسته است.
وی ادامه داد: یکی از عوامل بسیار مهم در افراد کنکوری تمرکز است؛ این واژه عامل اصلی تفاوت در میزان موفقیت کنکوری‌هاست؛ زیرا تاثیرگذارترین موضوع در داشتن یک مطالعه مطلوب میزان تمرکز فرد است.
مهری افزود: در تمام فعالیت‌های که می‌خواهیم به نتیجه مطلوب برسیم نیازمند تمرکز هستیم، دربرخی فعالیت‌ها این ضرورت بیشتر خواهد بود، که یکی از آنها مطالعه برای کنکور است. برای اینکه بتوانیم به تعریف دقیقی از تمرکز برسیم و آن را بهتر بشناسیم باید درباره حواس‌پرتی هم اطلاعات کافی داشته باشیم. چرا که حواس پرتی نقطه مقابل تمرکز است و با بالا رفتن یکی، دیگری کاهش پیدا خواهد کرد؛ همچنین نکته مهم آن است که بدانیم تمرکز امری نسبی است و نهایت زمانی که بتوانیم بر روی موضوعی تمرکز صددرصدی داشته باشیم سه الی چهار ثانیه است؛ در تعریف اصلی تمرکز این نکته را باید بدانیم که تمرکز به معنای حداقل رساندن عوامل حواس پرتی اعم از عوامل درونی و عوامل بیرونی است.
وی
تصریح کرد:گا‌ها شنیده میشود که افراد کنکوری می‌گویند من حواس پرت هستم،
نمی‌توانم تمرکز کنم، چنین صحبت‌هایی کاملا غلط و غیرمنصفانه است؛ افراد
کنکوری باید واقع بینانه به همه توانایی‌های خود نگاه کنند، نقاط مثبت و
منفی را در کنار هم بگذارند و تلاش کنند نقاط منفی را از بین ببرند.
این روانپزشک بیان کرد: تمرکز کردن یک ویژگی اکتسابی است و حواس‌پرت پنداشتن ذاتی یک فرد، غلط است. یک فرد ورزیده را با عضلات قوی در نظر بگیرید، او قبل از داشتن این شرایط یک فرد عادی مانند دیگر افراد جامعه با عضلات معمولی و نرم بوده و با پیگیری و تمرین زیاد توانسته است خود را قوی کند و به این شکل درآورد؛ در تمرکز نیز روال به همین گونه است، همه افراد استعدادی در وجود خود دارند که با تمرین و تلاش می‌توانند ذهن خود را پرورش دهند و به تمرکز برسند.
مهری توضیح داد: برای داشتن تمرکز رعایت برخی مسائل بسیار مهم است که از جمله این نکات داشتن هدفی مشخص و شفاف است که بهتر است آن را مکتوب کنیم؛ این کار باعث میشود فرد بر هدف تمرکز کند و عوامل کمتری باعث از بین رفتن تمرکز فرد میشود؛ همچنین فرد با نوشتن عوامل حواس پرتی خود بر روی کاغذ می‌تواند آنها را بهتر شناسایی و حذف کند. افراد کنکوری باید بدانند تمام شرایط را برای مطالعه خود مناسب کنند تا بهترین نتیجه را به دست بیاورند، محیط مطالعه باید به دور از سر و صدا،ساکت، منظم و تمیز باشد. همچنین فرد باید بهترین زمان که شرایط مناسب برای مطالعه دارد را انتخاب کند.
وی افزود: همچنین فرد باید آرامش و استراحت کافی به مطالعه بپردازد
تا به دنبال آن تمرکز بیشتری داشته باشد، چقدر استرس و اضطراب بیشتر باشد
با کاهش تمرکز رو به‌رو خواهیم بود، پس بهتر است با حذف اضطراب به خود کمک
کنیم تا درس‌ها را بهتر فرا بگیریم.
این کارشناس ارشد روانپزشکی تصریح کرد: یکی دیگر از عوامل مهمی که در تمرکز نقش مهمی را ایفا می‌کند تصویر ذهنی مثبت است. این نکته نه تنها در مطالعه بلکه در تمام کارها بسیار مهم و تاثیر گذار است؛ تصویر ذهنی مثبت از توانایی‌های فردی خود و امید به نتیجه کار باعث میشود افراد با انگیزه بهتری درس بخوانند و نتیجه بهتری بدست آورند زیرا اگر با یاس و ناامیدی کاری را شروع کنیم تمرکز کمتری داریم و نتایج مطلوبی نخواهیم گرفت.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با آمدن فصل بهار بسیاری از افراد دچار آلرژی به برخی از مواد غذایی می شوند لذا توصیه می کنیم به مطالبی که در این خصوص گردآوری شده توجه کنید.
نکته 1: در فصل بهار وعده های غذایی سبک و زود هضمی داشته باشید
سبک
ترین رژیم غذایی در طی سال را باید در فصل بهار داشته باشیم بنابراین در
تمام وعده های غذایی از غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنید بنابراین فصل
بهار زمان مناسبی برای شروع رژیم کاهش وزن و رهایی از چربی های اضافه است.
روزه داری سبک برای مدت کوتاه (در نیمه های فروردین) می تواند برای پاکسازی کبد مفید باشد.
نکته 2: مصرف این نوشیدنی ها در فصل بهار مفید است.
نوشیدن
چای زنجفیل تازه و داغ در این فصل برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم
نشده در بدن در طی زمستان مفید است.به علاوه مصرف شربت های لیمو، نارنج،
آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک توصیه می شود.
نکته 3:در وعده ناهار از حبوبات و سبزیجات استفاده کنید
قبل از وعده ناهار حتما صبحانه ای سبک که شامل آبمیوه و چند تکه میوه باشد میل کنید.
برای
وعده ناهار بیشتر از انواع لوبیای تازه، جوانه های ماش، لوبیا، عدس و
یونجه و سبزیجات سبز رنگ جوان مثل ریحان، کرفس، کاهو، مارچوبه، اسفناج،
بامیه، کدو، کلم، برگ سبز تربچه و چغندر استفاده کنید مثلا آش جو، آش
آبغوره، آش تمر هندی ، خورش کدو، بورانی، آش دوغ، آش ماست و سوپ سبزیجات،
خورش ها و خوراک های سبزیجات که بدون سرخ شدن و با ادویه هایی چون ریحان،
رازیانه، مرزنجوش، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند انتخاب های
مفیدی هستند.
میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، انگور، آلو، انواع توت
ها به همراه بادام خام و فرنی، تمر هندی ترش یا شیرین، کاهو یا سکنجبین نیز
میان وعده های مفیدی هستند و مصرف آنها نسبت به تنقلات گرم مانند گردو و
انواع شیرینی ها ارجحیت دارد.
نکته 4:در فصل بهار از این مواد غذایی کمتر مصرف کنید
برای کمک به پاکسازی کبد از غذاهای با طبع گرم، تلخ و به ویژه شور باید پرهیز شود.
مصرف کمتر گوشت ها به ویژه گوشت قرمز و مواد تولید کننده خون، در مقایسه با زمستان ضروری است.
مصرف مواد و غذاهای چرب و تند در فصل بهار توصیه نمی شود.
نکته 5:از میوه ها و سبزیجات فصلی استفاده کنید
دیدگاهی در بین برخی متخصصین تغذیه وجود دارد که میوه ها و سبزیجات را باید متناسب با فصل رویش آنها مصرف نمود.
بر
اساس این نظریه مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش
از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند.
نکته 6:برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید
بر
اساس نظریه های طب سنتی نظم برنامه غذایی و ساعت خواب به هنگام تغییر فصل
که بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر می شود و بیشتر در معرض سرماخوردگی
قرار می گیرد توصیه می شود./عط
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
فرصت زیادی تا برگزاری کنکور؛ بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روز‌ها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر برخی از حواشی می‌شوند که ممکن است برای آنان مشکلات جدی را به وجود آورده و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی، نگرانی و پارامتر‌های هیجانی در قالب پرخاشگری، عصبانیت و انزو بروز خواهد داشت.
با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راهکار‌های مقابله با این حواشی جویا شویم؛ در همین راستا با اسماعیل قربانی مشاور تحصیلی و روانشناختی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.
اسماعیل قربانی مشاوره تحصیلی و روانشناختی ، درباره عوارض جانبی قرص‌های ضد استرس، اظهار کرد: مصرف کردن مقدار و نوع داروهای ضد استرس با توجه به گستره بالایی که دارند، باید با توجه به حسی که افراد تجربه می‌کنند و ویژگی‌های مختلف هر فرد و اینکه با چه دارویی همزمان مصرف شود، استفاده شود؛ پس مصرف خودسرانه این داروها به تبع ضرر می‌رساند و دانش آموزان تاثیر مخالف می‌گیرند.
این مشاور تحصیلی اظهار کرد: کمی از استرس و اضطراب برای کنکور طبیعی است و دانش آموز وقتی می‌گوید اضطراب امتحان دارم امری طبیعی است؛ در این بین داروی اعصاب و روانی که برخی از دانش آموزان به صورت خودسرانه استفاده می‌کنند عاری از عارضه نیست از این رو دانش آموزان برای حل مشکل خود و کاهش استرس و اضطراب باید به پزشک مراجعه کنند.
وی تشریح کرد: طبیعی است زمانی که کار مهمی را انجام می‌دهیم نسبت به آن موضوع اضطراب و حساسیت داشته باشیم، اما زمانی باید به این داروها مراجعه کرد که در عملکرد بدن اختلال ایجاد نکند و فشار روانی به حدی بالا باشد که مانع از آن شود که بتوانیم درس بخوانیم و استرس و تجربه روانی در ذهن خود را ایجاد کنیم.
وی ادامه داد: برخی علائم روانی نمی‌گذارد فرد آرام باشد و باعث آزار روانی وی میشود، اما در برخی افراد استرس و اضطراب علائم بدنی از خود نشان می‌دهد و فرد دچار تپش قلب، کهیر و مور مور شدن بدن میشود و با توجه به اینکه دانش آموزان در ایام پرفشار درس می‌خوانند در کنار داروهای اعصاب و روان نیاز به برخی مکمل‌های غذایی دارند که در قالب قرص می‌تواند باشد اما باید دانست که این مکمل‌ها هم باید با تجویز پزشک باشد.
قربانی بیان کرد: باید از مصرف خودسرانه دارو پرهیز و حتما این داروها را تحت نظر پزشک مصرف کرد تا دچار عوارض جدی نشویم؛ مصرف خودسرانه برخی از این داروها باعث اختلال میشود در کارکرد فرد شده و اجازه نمی‌دهد به خوبی حتی درس بخواند و کارایی او به شدت کاهش پیدا می‌کند؛ اگر فردی قصد افزایش کارایی خود را دارد باید به سراغ راه‌های دیگر برود زیرا این روش ممکن است خطرات جدی به همراه داشته باشد، داروهایی مانند ریتالین عوارض جدی برای افراد خواهد داشت و ممکن است اصلا مناسب فرد نباشد و اثرات مخربی برای او داشته باشد.
این مشاور تحصیلی یادآوری کرد: مصرف این گونه داروها اصلا توصیه نمی‌شود اما زمانی به این داروها مراجعه می‌کنیم که با تجویز پزشک باشد و در مدت زمان مشخص شده و با دوز مشخصی باید آنها را مصرف کرد؛ قطع ناگهانی این گونه داروها هم عوارض جدی برای فرد دارد.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
کوروش صمد پور متخصص تغذیه ، درباره غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند، اظهار کرد: برخی غذاها هستند که باعث ایجاد حس گرسنگی و خوردن در بین افراد میشود؛ از این رو مصرف آنها به کسانی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه نشده و بهتر است مصرف آن را کاهش دهند.
وی ادامه داد: از جمله مهمترین غذا‌هایی که گرسنگی پیش از موعد را به همراه دارد می‌توان به نان سفید اشاره کرد؛ نان سفید نانی است که تمام سبوس آن گرفته شده و به اصطلاح پزشکی گلایسمی بالا دارد، به این معنا که با بالا بودن مقدار قند آن باعث ترشح انسولین و ورود آنها به سلول‌های بدن می‌شوند، این امر در نهایت به گرسنگی زودهنگام سلول‌ها و در نتیجه افزایش میل به غذا منجر خواهد شد.
صمد پور بیان کرد: کسانی که قصد کنترل و کاهش وزن را دارند بهتر است نان‌های سبوس دار را جایگزین نان‌های سفید کنند تا از ورود قند اضافی به بدنشان جلوگیری شود.
این متخصص تغذیه گفت: از دیگر موادی که باعث افزایش حس گرسنگی و افزایش وزن میشود باید به آبمیوه‌ها اشاره کرد؛ اگر آبمیوه‌های صنعتی را به دلیل مشکلاتی که به همراه دارند، کنار بگذاریم آبمیوه‌های طبیعی نیز باعث افزایش وزن خواهد شد چرا که تمامی فیبر آنها گرفته شده و علی رغم فواید متعدد که به همراه دارند به ترشح انسولین و ایجاد حس گرسنگی منجر می‌شوند.
وی تصریح کرد: از دیگر موادی که افزایش وزن به بار خواهد آورد می‌توان به الکل‌ها اشاره کرد؛ این ماده منجر به کاهش سطح هورمون لپتین در بدن آنها میشود که یکی از هورمون‌های موثر در ایجاد حس سیری است، کاهش این هورمون گرسنگی بیش از حد افراد مصرف کننده را به همراه دارد و در نتیجه میل به مصرف غذا در آنها افزایش پیدا می‌کند.
صمدپوراظهار کرد: بررسی‌های علمی نشان داده است که افرادی که بیش از دیگران به سراغ میان وعده‌های شور و نا سالم مانند چیس و پفک می‌روند بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند، همچنین کسانی که از مواد غذایی مانند نوشابه‌های بدون قند که قند مصنوعی دارند استفاده می‌کنند در معرض خطر چاقی و افزایش میل به غذا قرار می‌گیرند. مصرف قند‌های مصنوی باعث میشود مغز انسان نیاز به کربوهیدارت‌ها پیدا کند و با توجه به اینکه هیچ نوع کربوهیدارتی در مواد قند مصنوعی وجود ندارد میل فرد به مصرف انواع غذاها افزایش پیدا می‌کند.
این متخصص تغذیه گفت: یکی از عوامل مهم در افزایش میل به مصرف غذا غلات حجیم شده صبحانه هستند که علاوه بر شکر فراوانی که دارند فیبر خیلی کمی در آنها وجود دارد از این رو باعث افزایش میل به غذا خوردن و ایجاد سیری کوتاه مدت میشود.
وی تاکید کرد: اگر قصد کاهش و کنترل وزن خود را دارید سعی کنید مواد ذکر شده را از وعده‌های غذایی خود کم کنید تا بتوانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از خوردن غذاهای کاذب دوری کنید.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
، کنکور یکی از مهمترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید؛ خاطراتی که می‌تواند شیرین یا تلخ باشد.
در واقع کنکور را می‌توان ثمره ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است.
روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.
برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کرده و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.
سهیل سراج مشاور تحصیلی اظهار کرد: دانش آموزان نباید تنها یک مسیر را در مطالعه کنکور در نظر بگیرند بلکه باید سیستم شخصی خود را پیدا کنند. تعیین ساعتی مشخص برای درس خواندن و استراحت موضوعی کاملا فردی است و جنبه عمومی برای همه دانش‌آموزان نخواهد داشت.
وی با اشاره به نوع استراحت پشت کنکوری‌ها گفت: برخی از دانش آموزان برای استراحت خود گشت و گذار در فضای مجازی را انتخاب می‌کنند که برخوردی اشتباه است؛ در واقع استراحت نوعی تفریح و پیاده‌روی را شامل میشود که می‌تواند حال و هوای دانش‌آموز را عوض کرده و انرژی به او بدهد، از این رو دانش آموز باید نوع تفریح خود را به صورت شخصی انتخاب کند.
سراج ادامه داد: برای موفق شدن راه‌هایی متفاوت وجود دارد و دانش آموز باید در روز‌های اول برای این مسیر‌ها برنامه‌ریزی کند و اگر نیاز به تغییر مسیر داشت آن را به مرور زمان انجام دهد و به هیچ عنوان به یکباره مسیر درس خواندن خود را تغییر دهد، به طور مثال اگر عادت به درس خواندن در شب را دارد به مرور آن را به روز تغییر دهد.
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه پشت کنکوری‌ها در روز می‌توانند پس از گذراندن یک ساعت و نیم درس خواندن ۱۵ دقیقه استراحت کنند، گفت: افراد پشت کنکوری ۲۴ ساعت در روز زمان دارند تا درس بخوانند که از این مقدار می‌توانند حداکثر ۶ ساعت در روز را به خوب خود اختصاص دهند؛ ۱۷ ساعت باقی می‌ماند و اگر تمام کار‌های شخصی فرد چهار ساعت زمان ببرد، دانش آموز ۱۳ ساعت زمان برای درس خواندن دارد و در نتیجه می‌توان گفت یک دانش آموز در روز می‌تواند ۱۲ ساعت درس بخواند.
وی افزود: برخی از مشاوران تحصیلی به افراد توصیه می‌کنند روزی هشت ساعت درس بخوانند این توصیه را نمی‌توان رد کرد، اما به هوش افراد نیز باید توجه کرد؛ برای بازدهی اطلاعات باید برنامه‌ریزی کرد؛ باید سئوالات را کدگذاری کرد و در جلسه امتحان به سراغ این کد‌ها رفت تا بتوان از زمان خود به خوبی استفاده کنیم.
سراج تشریح کرد: اگر بحث جمع بندی مطرح است دانش آموزان باید هر یک ساعت و نیم برای یک درس اختصاصی اختصاص دهند و فقط تست بزنند و روزی ۲ ساعت درس عمومی را پوشش دهند؛ برای ایام امتحانات نهایی روزی سه ساعت برای تست زدن اختصاص دهند و درس‌های مختلفی را پوشش دهند.
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
ترس از پیری یکی از ترس‌های شایع در میان انسانها است. بدن ما دائماً در حال تغییر است و در جریان این تغییرات، ویژگی‌های جدیدی در بدن به وجود می‌آید که تا قبل از آن، وجود نداشتند. به عقیده‌ی پزشکان، همه‌ی ما باید بدانیم که کدام یک از این تغییرات مثبت و کدام منفی هستند تا بتوانیم سلامت خود را حفظ کنیم. در ادامه به تغییرات بدنی‌ای می‌پردازیم که با با بالا رفتن سن در بدن به وجود می‌آیند و می‌خواهیم ببینیم بعد از وقوع این تغییرات، چطور باید سلامت خود را حفظ کنیم.
از حساسیت دندان‌ها کم میشود
به مرور زمان، حساسیت دندان‌ها به مواد غذایی گرم و سرد کاهش پیدا می‌کند. شاید آن را تغییر خوبی بدانید، اما حقیقت آن است که این مسأله ممکن است شما را درگیر مشکلات دیگری کند. با بالا رفتن سن، عصب‌های درون دندان‌ها کوچک و کوچک‌تر می‌شوند و به همین دلیل دندان‌ها حساسیت خود را از دست می‌دهند. همین مسأله باعث میشود فرد متوجه نشانه‌های پوسیدگی و دیگر مشکلات دندانی خود نشود.
بینی بزرگ و بزرگ‌تر میشود
روند رشد بدن، به طور متوسط، در حدود ۱۸ سالگی متوقف میشود. اما رشد بعضی از اعضای آن مثل بینی، تا آخر عمر ادامه می‌یابد. علت این مسأله تغییراتی است که در بافت‌های نرم، عضلات و غضروف تشکیل دهنده‌ی بینی رخ می‌دهد. رشد غضروف، برخلاف استخوان، هرگز متوقف نمی‌شود. این فرآیند در سن ۵۰ سالگی سرعت بیشتری می‌گیرد و تا سن ۶۰ سالگی با سرعت یکسانی ادامه می‌یابد. علاوه بر این، در اغلب موارد، با افزایش سن، نوک بینی هم پایین می‌آید.
مژه‌ها کوتاه‌تر می‌شوند
مراقبت نکردن از مژه ها، مشکلات تیروئیدی و ابتلا به آلرژی، رایج‌ترین عوامل مؤثر در طول و مقدار مژه‌ها هستند. با بالا رفتن سن هم مژه‌ها دچار تغییرات اجتناب ناپذیری شده و به مرور کوتاه‌تر و کم پشت می‌شوند.
پا‌ها بزرگ‌تر می‌شوند
به ادعای متخصصان ارتوپد، با افزایش سن، پا‌ها صاف‌تر شده و در نتیجه، طول و عرض آنها بیشتر میشود. علت این مسأله آن است که با بالا رفتن سن، رباط‌ها و تاندون‌ها تضعیف می‌شوند. به همین دلیل مجبور می‌شویم کفش‌های بزرگ تری بخریم.
کک و مک‌ها از بین می‌روند
معمولاً کسانی که پوست روشن و مو‌های بور یا قرمز دارند، روی صورت و حتی بدن خود کک و مک دارند. این کک و مک‌ها در دوران کودکی و جوانی روی پوست ظاهر می‌شوند. به گفته‌ی کارشناسان، به مرور زمان، بخشی از کک و مک‌ها یا همه‌ی آنها از بین می‌روند.
اثر انگشت تغییر می‌کند
جرم شناسان سراسر دنیا تا سال‌ها معتقد بودند که اثر انگشت آدم‌ها هرگز تغییر نمی‌کند. اما در سال ۲۰۱۵، دانشمندان با انجام آزمایش و بررسی اثر انگشت بیش از ۱۵ هزار نفر پی بردند که نه فقط صدمات جسمی، بلکه افزایش سن هم می‌تواند خطوط برآمده‌ی اثر انگشت را تغییر دهد.
توانایی تشخیص رنگ‌ها دستخوش تغییر میشود
به مرور زمان، بسیاری از افراد در تشخیص رنگ‌ها دچار مشکل می‌شوند. دانشمندان آمریکایی دست به تحقیقی در اینباره زدند و ۹۰۰ فرد ۵۸ تا ۱۰۲ ساله را مورد مطالعه قرار دادند. این تحقیق نشان داد در اثر افزایش سن تغییراتی در چشم‌ها ایجاد میشود که چیزی شبیه به یک فیلتر زرد رنگ به چشم‌ها اضافه می‌کند. این مسأله باعث میشود نتوانیم رنگ‌هایی مثل آبی و بنفش یا زرد و سبز را به خوبی از هم تشخیص دهیم.
مزه‌ی غذاها برایمان عوض میشود
با بالا رفتن سن، پرز‌های چشایی زبان با سرعت کمتری تجدید می‌شوند. به گفته‌ی کارشناسان، این مسأله روی درک ما از مزه‌ی مواد غذایی تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل است که بعضی مواد غذایی در جوانی مزه‌ی بدی برایمان دارند، اما در سنین بالاتر خوشمزه به نظر می‌رسند. این تغییرات در ن معمولاً بعد از ۵۰ سالگی و در مردان بعد از ۶۰ سالگی به وجود می‌آید.
آیا بالا رفتن سن ما را به انسان غمگین تری تبدیل می‌کند؟
علیرغم همه‌ی حقایقی که در بالا به آنها اشاره شد، افراد مسن شادی بیشتری در زندگی خود احساس می‌کنند. دانشمندان آمریکایی با تحقیق بر روی بیش از هزار زن و مرد ۵۰ تا ۹۹ ساله پی بردند افراد مسن در مواجهه با مشکلات، در مقایسه با جوان ها، برخورد مثبت تری دارند.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
تقریبا همه‌ی افراد گهگاه دچار سر درد می‌شوند. بیشتر اوقات سر درد تنها با یک قرص مسکن برطرف میشود. گاهی هم با ریل و دوری از تنش و یا درمان عفونت سینوس‌ها می‌توان سر درد را تسکین داد.
اما بعضی وقت‌ها سر درد می‌تواند علامتی هشداردهنده از یک مشکل جدی باشد. مثلا فشار خون بالا، سکته مغزی، تومور مغزی، مسمومیت با مونوکسید کربن، عفونت‌ها و ضربه مغزی نیز می‌توانند موجب سر درد شوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر علائم زیر را داشتید باید زودتر به پزشک مراجعه کنید؛
سر دردتان را بدترین سر درد عمرتان می‌دانید.
سر دردتان ناگهان بروز کرد و درد انفجاری دارد.
تب بالا و حالت تهوع نیز همراه با سر دردتان است و جویده جویده حرف می‌زنید
بینایی‌تان تغییر کرده.
سرگیجه دارید.
احساس آشفتگی می‌کنید و یا نمی‌توانید دست‌ها و پا‌های یک سمت بدن‌تان را حرکت بدهید.
چه زمانی سر درد نیاز به اقدام اورژانسی داردهمچنین؛
سر دردتان شدیدترین سر دردی است که تا به حال داشته‌اید و توانایی هر کاری را از شما گرفته است.
سر دردتان درست بعد از یک ضربه سر بروز کرده، یا بعد از ورزش سنگین و یا بعد از رابطه جنسی.
بالاتر از ۵۰ سال سن دارید و ناگهان برای اولین بار در عمرتان است که چنین سر دردی گرفته‌اید.
سر دردتان مداوم است و بعد از ۲۴ ساعت بدتر شده است.
بعضی از سر دردها در موقعیت‌هایی شروع می‌شوند که نیاز به اقدام اورژانسی دارند. اگر از خواب بیدار شده‌اید و سر درد دارید، یا سر دردی که صبح بدتر شده است. همچنین اگر سر دردی تا چند روز ادامه پیدا کند و هیچ علتی نتوانید برایش پیدا کنید (مثلا تنش عصبی یا کم آبی بدن) باید به پزشک مراجعه کنید. حتی اگر معمولا دچار سر درد می‌شوید و الگوی سر دردهای‌تان تغییر کرد (مخصوصا شدت آنها) باید به پزشک مراجعه کنید.
غلام همت آن نازنینم
که کار خیر بی روی و ریا کرد
من از بیگانگان دیگر ننالم
که با من هر چه کرد آن آشنا کرد
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
، کنکور یکی از مهمترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید؛ خاطراتی که می‌تواند شیرین یا تلخ باشد.
در واقع کنکور را می‌توان ثمره ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است.
روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.
برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کرده و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.
سهیل سراج مشاور تحصیلی اظهار کرد: دانش آموزان نباید تنها یک مسیر را در مطالعه کنکور در نظر بگیرند بلکه باید سیستم شخصی خود را پیدا کنند. تعیین ساعتی مشخص برای درس خواندن و استراحت موضوعی کاملا فردی است و جنبه عمومی برای همه دانش‌آموزان نخواهد داشت.
وی با اشاره به نوع استراحت پشت کنکوری‌ها گفت: برخی از دانش آموزان برای استراحت خود گشت و گذار در فضای مجازی را انتخاب می‌کنند که برخوردی اشتباه است؛ در واقع استراحت نوعی تفریح و پیاده‌روی را شامل میشود که می‌تواند حال و هوای دانش‌آموز را عوض کرده و انرژی به او بدهد، از این رو دانش آموز باید نوع تفریح خود را به صورت شخصی انتخاب کند.
سراج ادامه داد: برای موفق شدن راه‌هایی متفاوت وجود دارد و دانش آموز باید در روز‌های اول برای این مسیر‌ها برنامه‌ریزی کند و اگر نیاز به تغییر مسیر داشت آن را به مرور زمان انجام دهد و به هیچ عنوان به یکباره مسیر درس خواندن خود را تغییر دهد، به طور مثال اگر عادت به درس خواندن در شب را دارد به مرور آن را به روز تغییر دهد.
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه پشت کنکوری‌ها در روز می‌توانند پس از گذراندن یک ساعت و نیم درس خواندن ۱۵ دقیقه استراحت کنند، گفت: افراد پشت کنکوری ۲۴ ساعت در روز زمان دارند تا درس بخوانند که از این مقدار می‌توانند حداکثر ۶ ساعت در روز را به خوب خود اختصاص دهند؛ ۱۷ ساعت باقی می‌ماند و اگر تمام کار‌های شخصی فرد چهار ساعت زمان ببرد، دانش آموز ۱۳ ساعت زمان برای درس خواندن دارد و در نتیجه می‌توان گفت یک دانش آموز در روز می‌تواند ۱۲ ساعت درس بخواند.
وی افزود: برخی از مشاوران تحصیلی به افراد توصیه می‌کنند روزی هشت ساعت درس بخوانند این توصیه را نمی‌توان رد کرد، اما به هوش افراد نیز باید توجه کرد؛ برای بازدهی اطلاعات باید برنامه‌ریزی کرد؛ باید سئوالات را کدگذاری کرد و در جلسه امتحان به سراغ این کد‌ها رفت تا بتوان از زمان خود به خوبی استفاده کنیم.
سراج تشریح کرد: اگر بحث جمع بندی مطرح است دانش آموزان باید هر یک ساعت و نیم برای یک درس اختصاصی اختصاص دهند و فقط تست بزنند و روزی ۲ ساعت درس عمومی را پوشش دهند؛ برای ایام امتحانات نهایی روزی سه ساعت برای تست زدن اختصاص دهند و درس‌های مختلفی را پوشش دهند.
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
به گفته کارشناسان کره زمین می‌تواند دراثر پدیده‌های آب و هوایی یا اثر سیاره و سیارک‌های روی آن نابود شده و حیاتش را از دست بدهد.
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
نگاهی به زندگی‌اش می‌کرد و نگاهی به تصاویری که در موبایل خود می‌دید، زندگی او هیچ شباهتی به آن تصاویر نداشت، خانه‌ی کوچک و وسایل ساده او تفاوت بسیاری با خانه‌های مجلل و لاکچری کسانی که در اینستاگرام فالو کرده بود داشت.
از زمانی که با صفحات زوج‌های مرفه همسن و سال خودش آشنا شده بود دیگر آن نشاط قبلی را به زندگی مشترک خود نداشت و بی میل و رغبت از وضعیت زندگی خود شده بود؛ پیش خود فکر می‌کرد مگر او چه فرقی با دیگران دارد که باید آنقدر سخت زندگی کند.
تمام دغدغه اش شده بود پیگیری افرادی در فضای مجازی که با او و زندگی‌اش فرسنگ‌ها فاصله دارند، همچنین با لایک کردن آنها حسرت زندگیشان را می‌خورد بدون آن که از پس پرده‌ی زندگی آنها خبر داشته باشد.
با رشد اینستاگرام در ایران و ایجاد صفحات مختلف با پدیده‌ی بلاگر روبه رو شده‌ایم افرادی که با نمایش گذاشتن زندگی شویی خود و تصاویر فرزندانشان فالوئر جذب کرده اند و یا گروه دیگر با آموزش آرایش کردن توانسته اند نگاه مردم را به خود جذب کنند.
همچنین بعضی از این افراد با گذاشتن تصاویر وسایل و خانه‌ی لاکچری خود افراد بسیاری را به سمت خود کشانده که این مسئله مشکلات بسیاری را ایجاد کرده است.
جشن تولد‌ها و سالگرد‌های خاص با هدایای گران قیمت و انتشار تصاویری از این مراسم‌ها باعث نوعی آزار روانی برای قشر متوسط جامعه شده است، کسانی که برای تشکیل زندگی مشترک خود سختی‌های بسیاری کشیده اند و توان برگزاری چنین مراسم‌هایی را ندارند.
این افراد با استفاده از همین شهرت از امکانات بسیاری بهره مند می‌شوند، این امکانات بیش از اندازه که توسط فروشندگان به این افراد داده میشود تاثیرات روانی بسیاری بر قشر متوسط می‌گذارند.
این درست است که طبقات اجتماعی مختلف در کشور ما وجود دارد و هر کسی با توجه به توان اقتصادی خود زندگی می‌کند، اما مسئله این است، افرادی که از رفاه اقتصادی خوبی برخوردار هستند زندگی خود را به گونه‌ای نمایش گذاشته‌اند که باعث نوعی نیتی از زندگی مشترک در افراد متوسط جامعه ایجاد شده است.
زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در خصوص آسیب‌های تجمل گرایی در اینستاگرام بر زندگی زوج‌های متوسط جامعه اظهار کرد: زوجین بسیاری در فضای مجازی اوقات خود را سپری می‌کنند و گاهی این گشت و گذار‌ها در این فضا باعث مشکلاتی در روابط زوجین میشود.
امام با بیان اینکه گاهی دیدن عکس‌ها و کلیپ‌هایی که در آن خانه‌های لاکچری به چشم می‌خورد باعث مقایسه فرد ببینده با فردی که در عکس وجود دارد میشود، افزود: فرد ببینده مدام خودش و زندگیش را با فرد مشاهده شده مقایسه می‌کند و بعد از مدتی فاصله اش با همسرش بیشتر میشود.
این روانشناس با اشاره به اینکه اکثر آدم‌ها، به محض غمگین شدن به دنبال راهی می‌گردند تا آن را تبدیل به شادی کنند، اضافه کرد: در این بین، شاید مقصر اصلی رسانه‌های اجتماعی باشند، به عنوان مثال اینستاگرام که به صورت مرتب در حال نمایش این موضوع است که دنیای اطراف ما دنیای شادی هاست.
وی بیان کرد: در بسیاری از مواقع شادی یا حداقل تظاهر به شاد بودن در یک رسانه اجتماعی مثل اینستاگرام، نشانه‌ای از موفقیت محسوب میشود.
امام در خصوص تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان اظهار داشت: حقیقت زندگی آدم‌ها، ویترین شیک و گلچین‌شده‌ای نیست که در شبکه‌های اجتماعی آنها می‌بینید.
این روانشناس در خصوص دوستی‌ها در شبکه‌های اجتماعی تصریح کرد: نبود دوستی‌های پایدار و عمیق از مشکلات این مسئله است، چرا که داشتن دوستان بیشتر در شبکه‌های اجتماعی به‌معنای اجتماعی بودن شما نیست.
وی با تاکید بر اینکه شبکه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به احساس حسادت و یک چرخه‌ی بدبختی شود، افزود: احساس حسادت می‌تواند باعث شود که یک شخص برای بهتر جلوه دادن خود در این شبکه اجتماعی از زندگی واقعی دست بردارد و تنها به دنبال نمایش و ساختن چهره‌ای دروغین از خودش باشد.
رقیه نوری پور لیاولی مشاور خانواده نیز در خصوص تاثیر تجمل‌گرایی در اینستاگرام بر زندگی شویی قشر متوسط جامعه اظهار کرد: تاثیرات منفی این مسئله تحول در سبک زندگی افراد است.
نوری پور بیان کرد: این تجمل‌گرایی باعث شکسته شدن سلسله مراتب قدرت در زندگی میشود و برای زوجین نقش‌های متفاوتی را ایجاد می‌کند؛ همچنین فرزندان تربیت لازم را از والدین خود دریافت نمی‌کنند.
این مشاور خانواده در خصوص آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان گفت: در دوران کودکی باید مهارت‌های زندگی را آموزش دهیم، چرا که باعث ایجاد یک هویت سالم در نوجوان میشود و در بزرگسالی در مقابل مسائل مختلف هویت خود را حفظ کرده، تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند.
وی با تاکید بر اینکه خانواده‌ها از کودکی توقع فرزندانشان را بالا نبرند، افزود: والدین باید از همان کودکی سطح توقع فرزندنشان را حفظ کنند و با توجه بیش از اندازه به خواسته‌های کودک خود توقعشان را از زندگی بالا نبرند.
نوری پور در ادامه اضافه کرد: با افزایش توقع از همان دوران کودکی این افراد در زندگی شویی نیز توقع بالایی از همسر خود دارند و تحت تاثیر زندگی دیگران قرار می‌گیرند که این مسئله نیتی شویی را افزایش می‌دهد.
این روانشناس در خصوص برجسته کردن الگو‌های مذهبی در زندگی افراد اظهار داشت: خانواده‌ها باید فرزندان خود با الگو‌های مذهبی آشنا کنند تا با همانندسازی با افراد مذهبی زندگی خوبی داشته باشند.
وی گفت: زوجین زندگی شیرین ساده خود را با دیدن تصاویری که از واقعیت آن مطمئن نیستند تلخ نکنند و به نوعی عمق زندگی خود را با ظاهر و نمایش زندگی افراد در اینستاگرام مقایسه نکنند.
آدم را باید از کارهایش شناخت نه از سخنانش-----رمان مردی به نام اوه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سعدی بر او درود
آن شنیدستی که در اقصای غور
بار سالاری بیفتاد از ستور
گفت چشم تنگ دنیا دوست را
یاقناعت پر کند یا خاک گور
---------------------------------------------------------------------------
جهت ارتباط
با تفنگ شاید بتوان دنیا گرفت اما قلبها را هرگز
ولی با کتاب می توان دنیا و قلبها را فتح کرد.
کنکور یکی از مهمترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید؛ خاطراتی که می‌تواند شیرین یا تلخ باشد.
در واقع کنکور را می‌توان ثمره ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است.
روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.
برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کنید و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.
سهیل سراج مشاور تحصیلی با بیان اینکه دانش‌آموزان باید به ورزش و تغذیه خود اهمیت دهند، بیان کرد: ورزش در روحیه افراد بسیار تأثیرگذار است، اگر ابتدای سال اگر دانش‌آموز یاد بگیرد که در بین ساعات مطالعه، ورزش و تحرک داشته باشد تأثیرات آن را به خوبی خواهد دید.
سراج گفت: تغذیه در جسم و روح دانش‌آموز تأثیرات مثبتی دارد، برخی از دانش‌آموزان ممکن است دچار کمبود‌های ویتامینی مانند آهن باشند که در نتیجه آن فرد دچار کسالت خواهد شد،خواب آلودگی هنگام مطالعه یکی از مشکلات کنکوری‌ها به دلیل کمبود آهن است، در همین راستا توصیه میشود کنکوری‌ها با مشاهده این عوامل آزمایش خون دهند تا اگر دچار کمبود ویتامین یا کلسیم باشد بتوان آن را تشخیص داد.
این مشاور تحصیلی ادامه داد: با یک دوره درمان درست می‌توان مشکل خواب‌آلودگی را برطرف کرد چرا که واقعاً تأثیرگذار است؛ در این حالت فرد دچار خواب‌آلودگی، کسالت، بی‌حوصلگی و عدم تمرکز میشود.
وی با اشاره به اینکه برخی از دانش‌آموزان برای از بین بردن خواب‌آلودگی خود به سراغ موادی چون نوشابه می‌روند، گفت: این گونه مواد ممکن است در ساعت‌های اولیه گلوکز بسیار زیادی به شما تزریق و انرژی زیادی حاصل کند، اما بعد از آن بدن انسولین ترشح می‌کند و حجم قند را پایین می‌آورد و فرد دچار خواب‌آلودگی خواهد شد به همین دلیل نوشابه اصلاً گزینه خوبی برای رفع خستگی نیست.
این مشاور تحصیلی ادامه داد: موادی مانند قهوه و کافئین ممکن است در بیداری فرد موثر باشد اما اگر بدن مصرف کننده پذیرای این چنین موادی نباشد برای فرد مشکلاتی ایجاد میشود؛ اگر بدن احساس خستگی دارد باید سیکل خواب تنظیم شود، کنکوری‌ها باید به ساعت خواب خود توجه کند و در مکان آرام بخوابند تا دچار استرس نشوند.
سراج درباره تغذیه درست دانش‌آموزان، گفت: مصرف موادی چون ترشیجات تمرکز را کاهش می‌دهد و سیستم عصبی را تحریک می‌کند؛ صبحانه در افزایش تمرکز بسیار تأثیرگذار است و اینکه می‌گویند مصرف پنیر در ابتدای صبح باعث کاهش یادگیری خنگ میشود، این چنین نیست.
وی گفت: فست‌فود‌ها یا غذاهای غیرخانگی که از مواد اولیه سالم تهیه نشده‌اند انتخاب مناسبی برای کنکوری‌ها نیستند، چرا که اگر دانش‌آموز لحظه‌ای مسموم شود دچار بیماری‌های مختلفی میشود، این شرایط نه تنها او را از درس خواندن عقب می‌اندازد بلکه او را دچار مشکلات جسمی می‌کند و استرس فرد دوچندان خواهد شد؛ میوه حتما باید جزیی از برنامه غذایی دانش‌آموزان باشد، خرما قند بسیار مفیدی دارد که حتما باید آن را مصرف کرد.
این مشاور تحصیلی یادآوری کرد: در این ۲ ماه باقیمانده حتما باید سیکل خواب کنکوری‌ها منظم باشد و زمانی که واقعا خوابشان می‌آید بخوابند، ۸ ساعت خواب کامل یکی از واجبات ر برنامه کنکوری‌هاست.
درباره این سایت